Snad každá řeší svou váhu, a to i v období těhotenství, kdy se očekává její nárůst. Každá nastávající maminka by měla přibrat zhruba 12 až 15 kg, které se rozloží do všech devíti měsíců. Největší nárůst očekávejte ve druhé třetině těhotenství. To naberete až 8 kilogramů. Vážit se doma můžete sama a hmotnost vám samozřejmě pravidelně zkontroluje i váš lékař.
Když váha začne stoupat
Mnoho maminek se děsí, že kila nastřádaná v období těhotenství, už nepůjdou dolů. Je potřeba však vzít v potaz, že plod váží kolem 3,5 kg, dále něco zabere placenta, zvětšená děloha či prsa. Tuk tak tvoří pouhých 2 až 6 kg z nabrané hmotnosti. Při optimálním hubnutí rychlostí 0,5 až 1 kg týdně, jej v nejhorším případě odbouráte za 12 týdnů. Se snížením hmotnosti vám pomůže kojení, kterým tělo přirozeně spálí více energie. Po porodu se vaše tělo změní, a tak se může stát, že se dokonce dostanete na nižší váhu než byla ta výchozí.
Je rovněž zajímavé, že ženy, které trpí nadváhou či obezitou většinou méně více kilogramů než ženy štíhlé a s podváhou. Mají na těle více tuku a to jej tak nemá potřebu ukládat.
Pozor na jídelníček
Mnoho výživových poradců varuje maminky v jejich stravování. Z počátku je plod velmi malý a nemá tedy příliš význam zvyšování porcí. Pokud však i tak máte hlad, dopřejte si bohatší snídani, větší přílohu k obědu nebo ještě druhou večeři. Hlad byste neměla pociťovat nikdy. Jestliže však svůj příjem navýšíte, vybírejte si kvalitní a na živiny bohaté potraviny, které vašemu rostoucímu bříšku jednoznačně prospějí.
Zdravotní dopad zvýšené hmotnosti
Vysoká hmotnost se samozřejmě může negativně podepsat i na vašem zdraví. Kolena a záda si musí zvyknout na novou zátěž, kterou pro ně zvětšující se bříško představuje. Pokud jim chcete ulevit, dopřejte si relaxaci a cvičení, které podpoří správné držení těla. Vyhněte se běhu a dalším sportům, při kterých jsou klouby hodně zatěžovány.
|
V těhotenství je důležité dbát na přísun vitamínů a minerálů. Každá budoucí maminka by se měla cítit dobře a právě tyto látky jí zajistí pohodu. Z citrusů můžeme doporučit především citrony, pomeranče, grepy nebo mandarinky.
V dnešním článku se zaměříme na zeleninu zelené barvy, jejíž konzumace je pro tělo každé budoucí maminky nezbytná. Tato zelenina obsahuje kyselinu listovou, která se zasluhuje o správný vývoj miminka ve vašem bříšku.
Česnek má během těhotenství opravdu zázračné účinky. Vyzkoušejte ho i vy a jistě budete mile překvapena. Patří mezi bylinky, které do jídelníčku budoucí maminky rozhodně patří a na něž by se nemělo zapomínat.
2013 Copyright © - Další šíření obsahu tohoto webu je bez písemného souhlasu majitele zakázáno. Pro ženy v období těhotenství je tu těhotenské oblečení a móda v přehledné nabídce a pro miminka zase kojenecké oblečení, vše v prvotřídní kvalitě. Pokud rádi cestujete je tu pro Vás levná dovolená s dětmi v Čechách. Módní oblečení na styls.cz - šaty, kabelky, šátky, spodní prádlo a další super kousky.