Procvičení chodidel
 |
Sedněte si s pokrčenými koleny, chodidla přiložte k sobě. Dejte pozor na rovná záda. |
 |
Přiložte ruce k prstům na nohou a mírně tlačte prsty nohou směrem od chodidel, k tělu. Vydržte 6 - 8 dob, volně přitom dýchejte. |
 |
Uchopte nohy za nárty, palce vašich rukou směřují na prostředek chodidel. Mírným tlakem rukou vytočte hranu chodidel od sebe, palce vytočené ven. Vydržte opět 6- 8 dob, volně dýchejte. |
Obměna: v sedu na židli můžete kroužit střídavě pravým a levým kotníkem; kroužek provádějte směrem dovnitř i ven, na pořadí nezáleží.
|
|
Cvičení pánevního dna během těhotenství
Cvičení je v těhotenství pro každou ženu velmi prospěšné. Pro spoustu z nás je pohyb přirozenou součástí života a bez něj bychom si to neuměly představit. Důležité je však vědět, jaký druh sportu je pro období očekávání nejvhodnější...
Cvik na idealní zakončení cvičební lekce
Postavte se vzpřímeně, stoj rozkročný, nohy od sebe na šířku pánve. Předkloňte hlavu, bradu do jamky mezi klíčními kostmi. Pomalu, obratel po obratli, přejděte do hlubokého předklonu...
Protažení dolních končetin, beder a hýždí
Posaďte se na zem, nohy natáhněte, roznožte co nejdál od sebe. Hýždě musí být pevně přitisknuté k podložce, páteř vzpřímená, bříško zatažené, ramena stlačená a lopatky stažené k sobě a dolů.
Mohlo by Vás zajímat
Nejčtenější články
Články
2013 Copyright © - Další šíření obsahu tohoto webu je bez písemného souhlasu majitele zakázáno. Pro ženy v období těhotenství je tu těhotenské oblečení a móda v přehledné nabídce a pro miminka zase kojenecké oblečení, vše v prvotřídní kvalitě. Pokud rádi cestujete je tu pro Vás levná dovolená s dětmi v Čechách. Módní oblečení na styls.cz - šaty, kabelky, šátky, spodní prádlo a další super kousky.
