Hubnutí

Dobrý den, Hanko, chtěla bych se Vás zeptat. Mám nadváhu, ne nijak extrémní. Při své výšce 169cm vážím 87kg. Váhu mám rozpoloženou, po celém těle, jsem typ jablko, nejvíce tuků mám na břiše a na zádech a velký prsa. Bojuji, se svojí váhou, co vím. Nechci být tlustá. Cvičím, jím tak nějak zdravě. Neflámuju, alkohol nepiju - jen extrémně výjimečně a končím s jednou skleničkou, nedělá mi alkohol dobře. Spím pravidelně. Jsem spíše pohodové a veselé mysli. Po zdravotní stránce jsem zdravá, vitální, bez únavy. A přesto, chtěla bych zhubnout.

Váha se mě pořád drží. Nemůže tady tedy hrát psychika nějakou roli? A pokud ano, tak jak mám relaxovat, abych zhubla? Prosím, mohla, byste mi poradit, moc Vás prosím. Silva

Na dotaz odpovídá Hanka Havlová - terapeutka

Hezký večer, Silvo,

nejsem výživový poradce a doporučuji vám nějakého vyhledat. Pomůže vám rozklíčovat, co způsobuje nadváhu, provede vás nejtěžším obdobím, dá vám jistotu a podporu. V otázkách hubnutí samozřejmě hraje roli psychika – a především to, že máme vytvořené stravovací a životní návyky. Návyk je automat. Jsou to ledové koleje v našem chování, ze kterých je opravdu těžké vyjet. Zvlášť, když nikde jinde nevede cesta. Výživový poradce vám pomůže prošlapat nové cesty. K tomu je potřeba disciplína. Víte, nesnášela jsem slovo disciplína do té doby, než jsem zjistila, že jeho původní latinský význam je „být žákem sám sobě“. Přijetí sebe, lásku k sobě a dobrou péči o sebe se můžeme naučit – stejně jako jsme se naučili tu špatnou. Můžeme to zvládnout sami, ale fakt se hodí trenér, který nás provede dobou výcviku, přeměny. Víc než „poradce“, který dá jednu radu, „trenér“ který na nás dohlédne a postupně nás naučí trénovat sebe sama. Rozhlédněte se kolem sebe, dejte na doporučení, a jestli opravdu chcete změnit sebe sama, určitě se vám to povede.

Přeji štěstí, Hanka

---